4月21日（日）東京、池袋の豊島区民センターにて、76名の参加によって進化研修会が行われました。



高橋先生の講義は、高齢者の体の変化について、実践的な痛みの対処法など。
グループワークは脳刺激体操について、５～6人ずつのグループで話し合いました。限られた時間でしたが、教室によって、継続年数の差、年齢の差などの問題があることから、インストラクターがどんな工夫をしているか討議しました。
それぞれの教室の参加者の状態をよく見て、集中させるにはどうしたらよいか、タイムプレッシャー、基本的な動作をスピードコントロールしながら行うこと、ほめながら続けさせること等を確認しました。



午後は国立健康・栄養研究所の宮地元彦先生の講義と実技。
出来たばかりの新しい身体活動指針について、作成委員ならではのお話を伺いました。
「健康づくりのための身体活動基準2013」
・65歳以上は、じっとしていないで1日40分。
・＋10（プラステン）――今より1日10分多く運動する。



ストレッチングの講義では、
・頭頂部大脳皮質の興奮を抑制（α波優位に）
・自立神経を調整（副交感神経活動優位に）
・筋温の上昇（活動強度は2～2.5メッツ）
・筋や腱の血流の増加
・伸張反射の抑制→筋や腱の伸展性の増加

実技はパートナーストレッチング
2人で組んでゆっくり伸ばし、コミュニケーションの効果も実感しました。



参加者の皆さんは、冷たい雨の中、遠方から集まって頂きお疲れ様でした。
この進化研修会で得たものをそれぞれ持ち帰って、今後の活動に活かして頂きたいと思います。